O que fazer durante uma crise de ansiedade?

1 – Respire fundo, a respiração profunda possui a qualidade de acalmar a mente, restaurar a frequência cardíaca e livrar o corpo da tensão…

2 – Procure se distrair e procura uma terapia Online ou presencial.

3 – Se retire para um cômodo silencioso os estímulos do ambiente podem agravar ainda mais a sua condição…

4 – Pratique técnicas de relaxamento…

5 – Mantenha-se no presente..

A crise de ansiedade e um dos indícios mais significativos de uma ansiedade elevada. Mas como lidar com uma crise de ansiedade?

Ela pode aparecer a qualquer momento, de forma súbita, e temporariamente desestruturar o emocional da pessoa ansiosa. Pode ser tanto uma alerta para que a saúde mental passe a ser prioridade na vida dela ou ser um sintoma da ansiedade já diagnosticada.

Independente de qual for o caso, ter uma crise é estressante e pode até mesmo dar medo, especialmente em quem nunca sofreu uma. Afinal, a pessoa perde o controle do corpo momentaneamente. Felizmente, hoje já se tem o conhecimento de táticas que podem tornar a crise menos intensa!

O que é a crise de ansiedade?

A crise acontece quando uma sensação sorrateira de pavor toma conta.

Impossibilitando de enxergar a realidade como ela é, você sente medo e fica angustiada, esperando que algo horrível aconteça. É comum ter a mente inquieta, contribuindo para o estresse e cansaço mental.

Esse momento de perturbação emocional pode durar segundos ou minutos, conforme o quadro de ansiedade de cada pessoa.

Outra característica é a imprevisibilidade. Em outras palavras, a crise de ansiedade pode acontecer em qualquer momento e em qualquer local, sem aviso prévio.

Como é normal não saber o que está acontecendo, você pode confundir os sinais com um ataque cárdico ou até acreditar que está próximo da morte.

Por isso, mesmo quem tem ansiedade e nunca passou por uma crise deve conhecer os avisos do corpo para evitar um estresse ainda maior.

Espero que tenho te ajudado a lidar nos primeiros momentos que a crise vier.