Sim,exercícios podem ajudar na ansiedade.

Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis.

Exercícios psicológicos:

1 – Aprenda a parar: este exercício tem como objetivo aprender a parar, a estar atenta ao agora e ser consciente da atividade praticada.

2 – Saia do piloto automático:Muitas das atividades diárias são feitas de maneira mecânica e automática.

3 – Tenha consciência das posições do seu corpo: Observe como o seu corpo está no momento em que você perceber que está ansiosa.

4 – Faça uma atividade do dia a dia com atenção: A rotina faz com que as pessoas não prestem atenção naquelas atividades diárias.

Exercícios de respiração: Conte de 1 a 3 para o ar entrar pelo nariz e solte no mesmo tempo.

Exercícios físicos: Colocar o corpo em movimento também é uma ótima opção para aliviar os sintomas da ansiedade.

Além disso, a prática regular de exercícios aeróbicos já mostrou poder reduzir os níveis gerais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono e a autoestima, estimulando os efeitos anti-ansiedade.

Segundo a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA),existem evidências científicas que apontam que pessoas fisicamente ativas têm menos taxas de Ansiedade e depressão do que a pessoa sedentária.

Lembre- se, é sempre importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental para ter acesso a um tratamento completo para o seu quadro de ansiedade.