Fobia social: o que é, sintomas e se tem cura

O medo em se expor em situações sociais é um dos sintomas da fobia social; saiba como é o tratamento para fobia social

Fobia social é um transtorno psicológico que causa medo ou ansiedade em determinadas situações sociais ou de desempenho. As pessoas com fobia social temem ser julgadas, rejeitadas ou humilhadas pelos outros, e podem evitar ou suportar com muito sofrimento as situações que envolvem interação social, como festas, reuniões, apresentações, encontros, etc. A fobia social pode afetar a qualidade de vida, a autoestima, os relacionamentos e o trabalho das pessoas que sofrem com esse problema.

A fobia social pode ter causas genéticas, ambientais ou neurológicas, e geralmente se manifesta na infância ou na adolescência. Os sintomas da fobia social podem incluir:

• Ansiedade ou medo intenso em situações sociais
• Evitação ou fuga de situações sociais
• Preocupação com o que os outros vão pensar ou dizer
• Sintomas físicos como sudorese, palpitações, tremores, falta de ar, náuseas, tonturas, etc.
• Dificuldade para falar, comer, olhar nos olhos ou fazer contato físico
• Sentimentos de vergonha, culpa, inferioridade ou solidão

O diagnóstico da fobia social é feito por um psiquiatra ou psicólogo, que avalia os sintomas, a frequência, a intensidade e o impacto na vida da pessoa. O tratamento da fobia social pode envolver psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a pessoa a identificar e modificar seus pensamentos e comportamentos negativos, e a terapia de exposição, que ajuda a pessoa a enfrentar gradualmente as situações que lhe causam medo. Além disso, o tratamento pode incluir o uso de medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, que podem ser prescritos pelo psiquiatra para aliviar os sintomas de ansiedade.

A fobia social tem cura, mas é preciso buscar ajuda profissional e seguir o tratamento adequado. Algumas dicas que podem ajudar a pessoa com fobia social são:

• Buscar apoio de familiares e amigos que compreendam o problema
• Participar de grupos de autoajuda ou de apoio online
• Praticar atividades físicas, relaxamento e meditação para reduzir o estresse
• Evitar o consumo de álcool, drogas, cafeína e tabaco, que podem piorar a ansiedade
• Procurar se informar sobre as situações sociais antes de ir, como o local, o horário, o público, etc.
• Estabelecer metas realistas e desafiar-se a sair da zona de conforto
• Reconhecer e valorizar seus pontos fortes e suas conquistas
• Ser gentil e paciente consigo mesmo e não se comparar com os outros

Espero que essas informações tenham sido úteis para você. Se você acha que pode ter fobia social, não hesite em procurar ajuda profissional. Você não está sozinho nessa luta, e há muitas formas de superar esse transtorno. 😊