12 Dicas para lidar com a ansiedade.

Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar a mente.
Estabeleça uma rotina diária para criar senso de controle.
Exercite-se regularmente para liberar tensões e promover bem-estar.
Limite o consumo de cafeína e álcool, que podem aumentar a ansiedade.
Mantenha uma alimentação saudável e balanceada.
Pratique a meditação ou mindfulness para focar no presente.
Estabeleça limites saudáveis e aprenda a dizer não quando necessário.
Mantenha uma lista de atividades relaxantes para se distrair.
Evite a sobrecarga de informações e desconecte-se das redes sociais.
Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental.
Identifique pensamentos negativos e substitua por pensamentos positivos.
Priorize o autocuidado e reserve tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.